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睡觉突然抖一下属于睡眠肌阵挛，是正常生理现象。
人在浅睡眠阶段出现肌肉短暂抽动，医学上称为“睡眠肌阵挛”。这类抖动通常持续时间极短，可能伴随轻微意识波动，但不会影响整体睡眠质量。常见诱因包括神经系统调节、肌肉放松过程中的自发收缩，或白天过度疲劳导致神经敏感度升高。部分人因缺钙、低血糖等代谢问题会更频繁出现此类反应，但多数情况下无需特殊处理。
若抖动频率过高或伴随其他异常症状，需关注潜在健康风险。例如频繁夜惊、睡眠呼吸暂停等情况可能引发肌肉异常活动。建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因或过量饮水。若伴随明显不适感，可向神经内科医生咨询。日常注意补充钙质与维生素B族，适当拉伸放松肌肉，有助于降低异常抖动的发生概率。
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