按摩肾俞穴、关元穴、涌泉穴这些穴位，对缓解肾虚症状有点效果。

肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下面，旁边开1.5寸的地方。经常按摩肾俞穴，能补肾益精、强腰健肾。按摩的时候，先把双手搓热，然后用手掌根部按揉两边的肾俞穴，每次按揉5到10分钟，感觉局部有点酸胀就行了。坚持按，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣这些症状有缓解作用。

关元穴在下腹部，前正中线上，肚脐往下3寸的位置。按摩关元穴能补肾培元、温阳固脱。可以用手指指腹点按关元穴，力度别太大，每次点按3到5分钟。也能用艾灸关元穴的办法，这样补肾效果更好。

涌泉穴在脚底，把脚蜷起来，脚趾头往下勾的时候，脚心最凹的那个地方就是。按摩涌泉穴能滋阴益肾、平肝息风。每天晚上睡觉前，用热水泡完脚，用手指按摩涌泉穴，每次按摩10到15分钟，能促进血液循环，缓解肾虚症状，还能改善睡眠。不过，靠按摩穴位缓解肾虚得长期坚持才行，要是肾虚症状特别严重，还是得赶紧去看医生。