孩子长高有两个关键的黄金期，一个是婴幼儿期，另一个是青春期。

婴幼儿期从出生到3岁，这段时间孩子身体各方面飞速成长，身高自然也不例外。刚出生那会，孩子身体就像上了发条，各器官忙着发育，骨骼也在快速生长，对营养的需求特别大。充足的营养供应就像给长高的小火箭加满燃料，而婴幼儿时期睡眠多，睡眠中身体会分泌生长激素，这可是长高的大功臣，能刺激骨骼生长。

青春期对长高也很重要。女孩一般10-12岁进入青春期，男孩晚个两三年，12-14岁左右。这个阶段，身体里的生长激素和性激素一起发力，让身高增长速度加快。营养得跟上，多吃点富含钙和蛋白质的食物，给骨骼生长提供原料。运动也不能少，像跳绳、打篮球，这些能拉伸骨骼的运动，能让孩子长得更高。

家长们一定要重视这两个黄金期，给孩子合理搭配饮食，保证充足睡眠，鼓励多运动，要是错过了，孩子长高的机会就没那么多啦。