由于青少年的生长发育需要补充大量营养元素,所以了解清楚要补充什么营养物质是十分重要的。
推荐时间: 2018-07-09 03:57:40
—内容仅供参考
青少年正在处于一个生长发育的时期,所以在这个重要的时期里,我们一定要重视对营养物质的补充,不过我们一定要摄入一定量的营养成分,才能够保证青少年的生长发育能够顺利的进行。
1、补充护眼的元素
由于青少年需要不断地取获取新的知识,而获取知识主要是用到青少年的眼睛,如果这个时候不能够很好地补充护眼的营养元素,这对于我们的生长发育会有着比较大的影响。
所以说这个时候可以多食用含有维生素A和胡萝卜素的食物来促进我们眼睛的生长发育。当然在补充食物的同时,还是需要保持良好的用眼习惯。
2、补充提高免疫力的元素
这里所说的就是一些微量元素,这些微量元素常常存在于新鲜的蔬菜和水果当中,我们可以通过食用蔬菜水果来提高青少年的免疫力。不过在保持良好饮食习惯的同时,还是需要加强锻炼。
3、补充钙质和蛋白质
青少年的生长发育离不开钙质和蛋白质的吸收,经常吃一些含有丰富钙质和蛋白质的食品,对我们的身体健康同样具有良好的帮助,当然在补钙的同时最好能够补充维生素D,维生素D能够促进人体对钙质的吸收。
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