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有的人代谢慢主要与遗传倾向、肌肉含量偏低及日常活动量不足有关。
个体的代谢节奏在一定程度上由基因决定，有些人天生细胞能量转换速度较缓，基础耗能水平较低，体温略低，热量容易在体内储存。这类体质往往对外界能量变化反应较为保守，身体倾向于节约使用资源，以应对可能的环境波动。伴随而来的可能是消化节奏偏慢、体力恢复时间较长等表现。
肌肉组织是代谢活跃的重要组成部分，肌肉量较少的人群静息状态下消耗的热量相对较少。长期久坐、缺乏锻炼会进一步降低身体对能量的需求感知，导致代谢动力减弱。饮食不规律、进食间隔过长或营养搭配失衡，也会影响内分泌系统的协调输出，使激素信号传递不够灵敏，进而减缓整体代谢运转的流畅性。
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