2116
倒走对性功能有一定间接促进作用，但效果因人而异，需结合其他锻炼方式。
倒走通过改善腰部力量与盆底肌群功能，可能间接增强性能力。研究显示倒走能强化腰背肌群，而腰部肌肉是维持性行为耐力的重要支撑。骨盆区域的血液循环改善后，有助于缓解久坐导致的生殖器官供血不足问题。此外，倒走对腰椎生理曲度的矫正作用，可减少腰肌劳损引发的性交疼痛，这对中老年群体尤为关键。
倒走对性功能的提升主要体现在两方面：一是增强下肢肌群协调性，通过锻炼股后肌群和小腿肌肉，提高性行为中的身体控制力；二是改善平衡能力时刺激神经传导，可能加强射精控制能力。但需注意单纯倒走效果有限，建议配合凯格尔运动强化盆底肌。肥胖者通过倒走减脂后，腹部脂肪减少可显露出更多实际长度。每周3次、每次30分钟的倒走训练，结合深蹲等下肢力量练习，是较合理的改善方案。
0
广告
