涂抹面膜不建议天天使用，频繁使用可能打破皮肤屏障平衡，具体使用频率应根据产品类型和个人肤质来调整。

不同类型的涂抹面膜作用机制不同，使用频率也应区别对待。例如，以补水保湿为主的面膜，如含有透明质酸或甘油成分的产品，质地温和，油性或混合性肌肤每周使用两到三次问题不大，但干敏肌也需观察使用后的反应，避免过度水合。而清洁类泥膜或去角质类面膜，通常含有高岭土、水杨酸等成分，具有吸附油脂或促进代谢的作用，这类产品一般每周使用一到两次即可，天天使用容易导致皮肤干燥、泛红甚至屏障受损。

每个人的皮肤状态存在差异，有的人角质层较厚耐受力强，有的人则较为敏感脆弱。即使产品标注可每日使用，也应从低频开始尝试，观察皮肤是否出现刺痛、脱皮或出油加剧等异常反应。健康皮肤本身具备一定的自我调节能力，过度依赖面膜反而可能削弱其自身锁水与防御功能。建议将涂抹面膜作为周期性护理手段，配合日常基础护肤，根据季节变化和皮肤实际需求灵活调整使用节奏，才能达到更稳定、持久的护理效果。