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男人失眠多梦可从作息、饮食、心理入手调理。
作息要规律，早睡早起别熬夜，每晚尽量11点前睡，早上按时起，周末也别乱作息。睡前1小时别碰手机、电脑，蓝光扰眠，可改成泡泡脚、听听舒缓音乐，松松身心，入睡就容易些。
饮食上，晚餐适量，睡前4小时别吃大餐，忌辛辣、油腻，咖啡、浓茶也别碰。多吃助眠食物，像温牛奶加蜂蜜，睡前喝一杯，安神助眠；还有小米粥，养胃又静心，常吃能改善睡眠。心理得减压，工作压力大就抽空运动，跑步、打球都行，宣泄情绪，睡前做几次深呼吸，抛开焦虑，睡安稳觉。请你再润色一下这篇文章，要去掉ai味，不要使用语气词，不要使用文言词汇，不要使用比喻，不要以文档形式呈现，最后要以
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