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男人肾虚要注意饮食调理、运动锻炼、规律作息、精神调养以及及时就医。
1.饮食调理：多吃一些具有补肾壮阳作用的食物，如韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、坚果等。同时，避免过多食用生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。
2.运动锻炼：适当进行运动锻炼可以增强身体素质，提高肾脏功能。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步等。
3.规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。
4.精神调养：保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解肾虚症状。
5.及时就医：如果肾虚症状较重，需要及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
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