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通过合理的调养和生活方式改变，是有可能逐渐恢复一定程度的性健康的。
长期过度手淫可能导致了诸如性功能下降、疲劳、精神萎靡、生殖系统炎症等问题。首先要做的是下定决心减少或戒除过度手淫的习惯，让身体有机会恢复自身的机能调节。同时，可以加强身体锻炼，像跑步、游泳等有氧运动，能够增强身体素质，促进血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于改善勃起功能等。
饮食上也可以多吃一些富含营养的食物，比如富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，补肾固精的坚果类等，为身体恢复提供物质基础。心理方面，要保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大，因为心理因素对性功能也有很大影响。如果已经出现了明显的生殖系统疾病症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行针对性的检查和治疗，综合这些措施，身体是有机会慢慢恢复的，但恢复程度会因个体差异而有所不同，而且需要较长时间的坚持和耐心。
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