2779
血脂高可以适量饮用低脂或脱脂纯牛奶。
血脂高人群需避免全脂牛奶，因其脂肪含量高（约3.5%），易加重血脂异常。低脂或脱脂纯牛奶脂肪含量显著降低（低脂约1-1.5%，脱脂低于0.5%），不会明显提升血液中甘油三酯和胆固醇水平。同时，牛奶中的钙和优质蛋白有助于维持骨骼健康和代谢平衡，适量饮用对血脂管理无害，且能补充日常所需营养。
实际饮用建议每天200-300毫升低脂或脱脂纯牛奶，选择无添加糖的正规产品。避免空腹饮用，可搭配早餐或正餐。坚持3个月后，结合低脂饮食和每周150分钟运动，血脂指标平均下降10-15%。若同时存在糖尿病，优先选择脱脂无糖版本，避免乳糖影响血糖。定期复查血脂，确保饮用方案安全有效。
0
广告
