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想要降血脂和甘油三酯，可从饮食、运动、生活习惯和必要时的药物治疗这几方面入手。
饮食上，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、苹果。燕麦中的β-葡聚糖能降低胆固醇吸收；芹菜促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；苹果的果胶也有助于降低血脂。减少高油高脂食物摄入，像油炸食品、动物内脏。
运动方面，坚持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳。运动能提高身体代谢率，消耗多余脂肪，降低血脂和甘油三酯水平。每次运动30分钟以上，能达到更好的效果。
养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持充足睡眠。长期熬夜、吸烟、酗酒会影响血脂代谢。如果血脂和甘油三酯过高，在医生指导下服用降脂药物，如他汀类、贝特类药物，但要严格遵医嘱，定期复查。
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