胃里反酸水的最佳解决方法是调整饮食习惯，避免食用刺激性食物，适量运动，并在必要时采取药物治疗。

当胃里反酸水时，我们首先要关注的是饮食习惯。胃反酸往往与胃酸分泌过多有关，因此，减少刺激胃酸分泌的食物摄入是关键。辛辣食物、油腻食物、甜食以及过冷或过热的食物都可能刺激胃黏膜，增加胃酸分泌。在日常饮食中，应尽量选择清淡、易于消化的食物，如稀饭、面条等，以减轻胃的负担。

适量运动也是缓解胃反酸的有效方法。饭后散步或进行轻度运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少胃酸在胃内停留的时间，从而降低反酸的风险。但需注意，运动不宜过于剧烈，以免对胃产生更大的压力。

若调整饮食习惯和运动后，反酸症状仍未得到缓解，可考虑采取药物治疗。常用的药物有抑酸药，如质子泵抑制剂，能有效减少胃酸分泌。同时，胃黏膜保护剂也是一个不错的选择，它可以在胃黏膜上形成一层保护层，减少胃酸对胃黏膜的刺激。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免滥用。

除了上述方法，保持良好的生活习惯也很重要。尽量避免熬夜、过度劳累和精神压力，这些因素都可能导致胃酸分泌失调。同时，戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激，也是预防胃反酸的重要措施。胃里反酸水虽然常见，但通过合理的饮食调整、适量运动和必要的药物治疗，是可以得到有效缓解的。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。