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宵夜吃什么不长胖，选择健康的食物是关键。
首先，水果是一个不错的选择。水果中含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助人体消化和排毒。而且，水果的热量相对较低，不会导致身体过度摄入能量而导致发胖。
其次，蔬菜也是一个不错的选择。蔬菜中含有丰富的营养物质，如维生素、矿物质和纤维素等。而且，蔬菜的热量也相对较低，可以满足人体的饱腹感，同时不会导致身体过度摄入能量而导致发胖。
第三，瘦肉也是一个不错的选择。瘦肉中含有丰富的蛋白质，可以帮助人体维持肌肉的健康和生长。而且，瘦肉的热量相对较低，可以满足人体的饱腹感，同时不会导致身体过度摄入能量而导致发胖。
最后，谷物也是一个不错的选择。谷物中含有丰富的碳水化合物和纤维素，可以帮助人体维持能量的供应和消化系统的健康。而且，谷物的热量相对较低，可以满足人体的饱腹感，同时不会导致身体过度摄入能量而导致发胖。
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