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男性延时术主要包括行为训练、体位调整、物理辅助及中医调理等方法。
行为训练是基础，如“挤压法”需在即将射精时用拇指和食指捏住阴茎冠状沟下方，持续10秒以降低兴奋感；“停-动法”通过刺激与暂停交替，逐步延长射精潜伏期。体位调整方面，可尝试女上位或侧卧位，减少阴茎直接摩擦；“海鸥翔式”站立位能分散注意力，降低敏感度。日常练习需结合深呼吸和注意力转移，避免过度专注性刺激。
物理辅助包括延时喷雾或避孕套，通过局部麻醉降低敏感度，但需注意麻木感可能影响体验。中医调理则以温补肾阳为主，如附子理中丸改善虚寒体质，或通过针灸调节经络。若症状持续或伴随器质性问题，建议就医排查泌尿系统疾病或神经异常。所有方法需结合个体差异调整，长期训练效果更佳。
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