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过年油腻的吃多了，可从饮食调整、适度运动和借助解腻饮品来缓解。
饮食上，多吃蔬菜水果。像苹果，富含果胶，能吸附肠道油脂，促进消化；黄瓜水分足、热量低，凉拌黄瓜清爽解腻。也可以吃些粗粮，像玉米、红薯，它们膳食纤维丰富，能加快肠道蠕动，减轻肠胃负担。
适度运动必不可少。饭后别马上坐下或躺下，出去散散步，既能促进肠胃蠕动，帮助消化，又能呼吸新鲜空气。如果时间充裕，还可以慢跑、跳绳，消耗多余热量。
喝解腻饮品也有效。普洱茶能分解油脂，促进消化；绿茶清新爽口，加速脂肪代谢；柠檬水富含维生素C，可刺激胃酸分泌，增强消化功能。喝这些饮品，能快速缓解油腻感。
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