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石榴籽可以直接嚼碎吃，但是不能过量吃。
石榴籽要看什么类型的才能吃，通常软籽石榴就是可以吃的。这种物质还富含纤维素、维生素、多酚等营养成分。很多护肤品中都添加了石榴籽。适量吃一点，可以促进消化，抗衰老。但不能吃太多石榴籽，否则会造成负担，导致消化不良、腹胀、便秘，甚至无法排便。如果被嚼烂的种子划伤了肠道和肛门，危害就大了。
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