608
过年吃油腻了，可通过调整饮食、适度运动和充足休息来解决。
调整饮食很关键，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥，它们能养胃，减轻肠胃负担。多吃富含膳食纤维的蔬菜，像西兰花、胡萝卜，能促进肠道蠕动，帮助排出堆积在肠道的油脂和食物残渣。同时，减少油腻、辛辣食物的摄入，给肠胃一个休息的机会。
适度运动能加快身体代谢，促进消化。饭后可以去散散步，或者做一些简单的伸展运动，像瑜伽里的猫牛式、下犬式，都能让肠胃动起来，加快消化。但要注意别在饭后马上运动，也不要进行剧烈运动，不然会加重肠胃负担。
充足休息也必不可少，良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的放松，这样能更好地应对油腻食物对身体的影响。
0
