宿便是指在肠道内积累的老化废物和毒素，如果不及时清理，会对身体健康造成很大的影响。而快速排便是清理宿便的有效方法之一。那么，宿便吃什么最快排便呢？

1. 高纤维食物

高纤维食物是排便的最佳选择。蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类等都是富含纤维的食物，可以促进肠道蠕动，加速宿便的排出。此外，高纤维食物还可以吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，使排便更加顺畅。

2. 饮水

饮水是排便的重要因素。如果身体缺水，粪便就会变得干燥，难以排出。因此，每天饮用足够的水是保持肠道健康的关键。建议每天饮用8-10杯水，可以帮助肠道保持湿润，促进宿便的排出。

3. 酸奶

酸奶是一种富含益生菌的食物，可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，加速宿便的排出。此外，酸奶还可以增加肠道内的酸度，抑制有害菌的生长，有助于保持肠道健康。

4. 橄榄油

橄榄油是一种富含单不饱和脂肪酸的食物，可以促进肠道蠕动，加速宿便的排出。此外，橄榄油还可以润滑肠道，减少便秘的发生。建议每天食用1-2勺橄榄油，可以帮助清理宿便。

5. 果汁

果汁是一种富含维生素和矿物质的饮品，可以促进肠道蠕动，加速宿便的排出。柠檬汁、苹果汁、葡萄汁等都是可以帮助清理宿便的果汁。建议每天饮用一杯果汁，可以帮助保持肠道健康。