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石斛和枸杞搭配效果最佳。
枸杞与石斛的组合在中医临床中被反复验证，枸杞的多糖成分能显著提升石斛的生津养胃效果，尤其对缓解口干、眼涩、疲劳等症状有直接作用。两者同用无明显副作用，长期饮用安全稳定，比单一药材更有效。避免与浓茶或咖啡同饮，以免影响吸收效率。
日常饮用建议石斛5克配枸杞10克，80℃热水冲泡15分钟，每日1次。坚持两周可见改善，适合办公室久坐或更年期女性。选购时认准无硫熏、色泽自然的药材，避免添加糖分的劣质品。体质虚寒者可加一小片姜，但枸杞本身温和，一般无需额外调整。
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