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维生素b千万别乱补服用有六忌如下。
1.不乱补。因为维生素B是水溶性维生素，过量摄入会被排出体外，但是过多的摄入会增加肝脏的负担，引起肝脏损伤。
2.不空腹服用。因为空腹时，胃酸分泌较少，维生素B的吸收率也会降低，影响维生素B的吸收效果。
3.不与某些药物同时服用。比如，抗生素、降压药等，会影响维生素B的吸收和代谢，从而降低维生素B的效果。
4.不在烹饪过程中过度加热。因为维生素B易被热破坏，过度加热会使维生素B的含量大大降低。
5.不在饮食中过度依赖。虽然维生素B对人体有很多好处，但是过度依赖维生素B会导致其他营养素的缺乏，从而影响身体的健康。
6.不在孕期过度补充。虽然维生素B对胎儿的发育有帮助，但是过度补充会增加胎儿的先天畸形的风险。
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