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三十多岁的男人，身体应该处于精力较为充沛，但开始需要注重保养的状态。
从体力方面来说，三十多岁的男人如果保持一定运动习惯，体力还是不错的。比如日常爬个五六层楼梯，不会觉得气喘吁吁。不过和二十多岁相比，身体恢复能力会稍微弱一些。要是进行一场激烈的篮球赛，第二天肌肉酸痛感可能会更明显，恢复时间也会稍长。
在精神状态上，这个阶段的男人往往更加成熟稳重。工作经验的积累让他们处理问题更游刃有余，但同时，工作和生活的压力也不小。可能会因为工作上的项目、家庭中的琐事而感到疲惫，但也能较好地调整心态，应对各种状况。
从身体机能看，新陈代谢速度开始变慢。以前随便吃都不容易长胖，现在可能稍微不注意饮食，就容易长肉。所以在饮食上要更注意合理搭配，多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入。同时，要坚持适量运动，保持身体活力，预防一些慢性疾病的发生。
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