233
减肥对2型糖尿病确实有显著效果，可以帮助改善血糖控制并减少并发症风险。
肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一，过多的体脂会增加胰岛素抵抗，使得身体细胞对胰岛素的反应减弱，从而导致血糖水平升高。通过减肥，尤其是减少腹部脂肪，可以显著降低胰岛素抵抗，使身体更容易利用胰岛素来调节血糖。许多患者在成功减重后，发现自己的血糖水平更加稳定，甚至减少了对药物的依赖。
合理的减肥方式不仅有助于控制血糖，还能带来其他健康益处。饮食调整是关键，选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白质，可以帮助延缓血糖上升，增加饱腹感。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免含糖饮料和精制碳水化合物，这些都有助于维持健康的血糖水平。运动同样重要，每天进行30分钟以上的中等强度活动，如快走、骑自行车或游泳，既能消耗热量，又能提高胰岛素敏感性。
0
广告
