山药搭配枸杞、芡实补肾效果相对较好。

山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，能为肾脏提供一定的滋养。枸杞归肝、肾经，富含多种营养成分，如枸杞多糖、类胡萝卜素等，有滋补肝肾、明目等作用，与山药搭配，可增强补肾精的效果，对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等症状有一定的缓解作用。芡实能益肾固精、补脾止泻、祛湿止带，与山药搭配，不仅可补肾固精，还能兼顾健脾祛湿，对于脾肾两虚、湿气较重且伴有性功能不佳、遗精早泄等情况的人群较为适宜，能帮助改善身体的整体状态，增强肾脏功能，提升精力和体力。

这些食材可以煮粥食用，也可炖汤，将其营养成分充分释放，易于人体吸收。不过，食疗补肾的效果相对温和且较为缓慢，对于肾脏疾病或严重的肾虚症状，不能仅依靠食疗，还需及时就医，在医生的指导下进行药物治疗等其他干预措施，以达到更好的治疗效果，同时要注意保持健康的生活方式，避免过度劳累、熬夜、纵欲等不良行为，这样才能更好地维护肾脏健康。