正常男人一次尿量大约在300-500毫升，但这并非绝对固定数值，会受到多种因素的影响。

一般来说，正常成年人每天的尿量在1000-2000毫升左右，而每次排尿量会因个体的饮水习惯、身体活动水平以及环境温度等有所波动。例如在大量饮水后，肾脏生成尿液的速度加快，膀胱充盈较快，一次尿量可能会接近或超过500毫升；相反，如果长时间未饮水或者处于高温环境下，身体通过汗液排出大量水分，肾脏产生的尿液就会减少，一次尿量可能会低于300毫升。

此外，一些疾病也会对尿量产生影响。像糖尿病患者，由于血糖升高导致尿液中糖分增多，产生渗透性利尿作用，可能会出现尿量增多，一次排尿量可能远超正常范围；而患有泌尿系统梗阻疾病的人，尿液排出受阻，膀胱不能完全排空，每次尿量可能会明显减少，且伴有排尿困难、尿频等症状。因此，如果发现自己的尿量出现持续性的异常变化，无论是增多还是减少，都应引起重视，及时就医，排查是否存在潜在的健康问题。