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晚上睡不着在一定条件下可以吃褪黑素。
褪黑素是人体脑内松果体分泌的一种胺类激素，它能够调节人体的生物钟，向身体传达“该睡觉了”的信号，对于因昼夜节律失调引发的失眠，比如倒时差、夜班工作后难以入睡等情况，适量补充褪黑素可以起到辅助入睡的作用，帮助身体更快适应新的作息节奏，调整睡眠周期，使入睡变得相对容易。正常情况下，褪黑素在夜间分泌量增加，白天分泌量减少，外源性补充褪黑素模拟了这种自然规律。
不过，褪黑素并非对所有失眠都有效。若是由于精神压力大、焦虑、抑郁等心理因素，或是身体疾病如疼痛、呼吸暂停综合征等原因导致的失眠，吃褪黑素可能效果不佳。而且，长期过量服用褪黑素可能会干扰人体自身褪黑素的分泌节律，引发一些不良反应，如头晕、嗜睡、内分泌失调等，所以建议在医生指导下使用，并且优先尝试通过改善睡眠环境、放松身心等非药物方式缓解失眠。
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