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失眠睡不着不建议喝酒助眠。
酒精进入人体后，初期会对中枢神经系统起到一定抑制效果，带来昏昏沉沉之感，貌似能助人快速入睡。可它却会严重破坏睡眠结构，令浅睡眠占比大增，深度睡眠与快速眼动睡眠时段锐减。深度睡眠是身体机能修复、精力恢复的重要时段，少了它，第二天人会疲惫不堪、头晕脑胀，工作学习效率大打折扣，仿佛没得到真正休息。而且夜间还易多梦、惊醒，睡眠变得支离破碎。
长期借酒助眠隐患极大。身体会对酒精耐受性增强，酒量越喝越大，给肝脏、肠胃等器官造成沉重代谢负担，损伤脏器功能。同时，极易陷入酒精依赖困境，一旦停酒，失眠会以更猛烈态势反扑，伴随心慌、手抖、焦虑等戒断症状，让原本的睡眠难题雪上加霜，所以喝酒绝非改善失眠的良策。
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