黑芝麻对改善肾虚有一定帮助，但不能单纯依赖它来完全解决问题。男性调理肾虚可从多方面入手。

黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，其富含的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，有助于滋养肝肾，对于因肝肾亏虚导致的腰膝酸软、头晕眼花、须发早白等症状有一定的缓解效果。不过，肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等不同类型，且程度有轻有重，黑芝麻的作用相对有限。对于轻度的肾虚，长期适量食用黑芝麻可能会有一定的调养作用，但对于较为严重的肾虚，还需结合其他方法。

在日常生活中，男性调理肾虚应保持健康的生活方式。饮食上，除了吃黑芝麻，还可适当食用山药、枸杞、核桃等补肾食材，避免过多食用生冷、油腻、辛辣食物。作息要规律，保证充足睡眠，避免熬夜，因为熬夜会伤肾。适度运动也很关键，像太极拳、八段锦、慢跑等有氧运动，能促进气血循环，增强体质，有助于肾脏功能的恢复。此外，减少精神压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪，也对肾脏健康有益。若肾虚症状严重，应及时就医，通过中医师的诊断，采用中药调理、针灸推拿等方法进行综合治疗，以达到更好的调理效果。