熬夜之后，食用富含蛋白质的食物以及水果等食物，对身体益处颇多。

蛋白质含量高的食物堪称首选，以鸡蛋、牛奶为例。熬夜会使身体消耗大量能量，而蛋白质可为身体修复给予必需的原料，助力机体维持正常运转。鸡蛋水煮食用最为适宜，这种方式简单便捷，还能最大程度留存营养成分；睡前喝一杯牛奶，既能够补充钙质，牛奶所含的色氨酸还有助于安神，能缓解熬夜引发的焦虑情绪，使人睡得安稳。坚果类食物同样表现出色，像杏仁、腰果，它们富含优质油脂、维生素E等营养元素，能够增强身体的抗氧化能力，有效减轻熬夜造成的身体疲劳感。

新鲜的果蔬也是不可或缺的。橙子、草莓这类水果富含维生素C，该成分有助于提升免疫力，鉴于熬夜后身体抵抗力会降低，多食用此类水果能帮助抵御病菌的侵袭；绿叶蔬菜如菠菜，含有大量叶酸、膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善由熬夜引发的消化功能紊乱状况，清炒或者用来做汤皆可。此外，像百合、莲子这些食材，用于煮粥，具备养心安神的功效，能够平复熬夜后的烦躁情绪，促使精神状态尽快恢复如初。熬夜后若能合理搭配食物，便能最大程度减轻身体所受的损伤。