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失眠睡不着时，不可以选择不睡。
睡眠对人体意义重大，是身体和大脑进行自我修复、调节与恢复的关键过程。若失眠睡不着还强行不睡，会使身体和大脑持续保持清醒与紧张，无法获得必要的休息。长此以往，会致使身体内分泌系统紊乱，激素分泌失衡，例如影响褪黑素的正常分泌，而褪黑素在调节睡眠节律中起着关键作用，这会进一步加重失眠状况。
此外，不睡觉会影响神经系统正常功能，导致人出现注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大等问题，长期睡眠不足甚至可能增加患心血管疾病、免疫系统疾病等多种疾病的风险。所以，即便失眠睡不着，也应尝试通过放松身心、营造良好睡眠环境等方法来促进睡眠，而非选择不睡。
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