熬夜之后，食用西兰花、胡萝卜、菠菜等蔬菜，对补充身体所需营养很有帮助。

西兰花是当之无愧的营养宝库，其中富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及各类矿物质。熬夜会致使身体免疫力下滑，而维生素C能够助力增强免疫力，让身体更有力地抵御外界病菌的侵扰；膳食纤维则可促进肠道蠕动，有效舒缓熬夜可能引发的便秘难题，使得身体代谢更为流畅。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，进入人体后，这种胡萝卜素能够转化为维生素A，对于熬夜后容易干涩的眼睛，有着出色的滋润功效，能够切实改善眼睛疲劳、视力模糊等不良状况。

菠菜同样是上佳之选，它含有大量的铁元素，熬夜往往容易引发气血不足的问题，而铁元素作为造血的关键原料，能够预防缺铁性贫血，确保身体气血充盈；与此同时，菠菜所含的叶酸、维生素B族等营养成分，还可为大脑及时补充能量，维持神经系统的正常运行，缓解熬夜造成的精神萎靡状态，让人保持相对清醒，进而能够更好地处理熬夜后的各项事务。