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失眠睡不着有什么好的方法解决

发布时间:2023-02-24 17:06:45
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改正作息习惯、适当锻炼、调节环境等等。

保持良好的作息习惯:尽量保持每天固定的睡眠时间,每天早睡早起,尽量不要熬夜;在睡前可以做一些放松身心的活动,比如散步、按摩、冥想等,让身心放松,有助于睡眠。

此外还可以摄入睡眠辅助食物:摄入一些富含维生素、矿物质和植物性脂肪酸的食物,可以帮助改善睡眠质量;调节环境:睡前可以调节环境,保持室内温度适宜,保持室内光线暗淡,保持室内安静,有助于睡眠。

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