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改正作息习惯、适当锻炼、调节环境等等。
保持良好的作息习惯：尽量保持每天固定的睡眠时间，每天早睡早起，尽量不要熬夜；在睡前可以做一些放松身心的活动，比如散步、按摩、冥想等，让身心放松，有助于睡眠。
此外还可以摄入睡眠辅助食物：摄入一些富含维生素、矿物质和植物性脂肪酸的食物，可以帮助改善睡眠质量；调节环境：睡前可以调节环境，保持室内温度适宜，保持室内光线暗淡，保持室内安静，有助于睡眠。
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