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亚健康的主要表现为身体疲劳、情绪异常、睡眠障碍、免疫力下降。
身体疲劳属于亚健康的常见状况，往往使人周身乏力，肌肉还伴有酸痛感，即便休息得很充分，疲惫感也无法彻底消除，日常只要活动量稍多些，就累得不行，极大影响工作与生活的效率。在情绪异常上，焦虑、抑郁、烦躁、易怒等情绪频频来袭，以往感兴趣的事如今也兴致缺缺，情绪起伏剧烈，自身难以把控。
睡眠障碍同样是亚健康的关键表征，入睡艰难、多梦易醒、早醒等状况频发，睡眠质量糟糕，致使白天精神萎靡不振。免疫力下降表现为极易生病，像频繁感冒、喉咙发炎之类的，身体对病毒、细菌的抵御能力变弱，恢复能力也大不如前，稍微接触点病原体，疾病就可能找上门。
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