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失眠睡不着不建议自行吃安眠药，应先就医评估后决定。
安眠药是一类受管控的精神药物，具有严格的使用规范和适应证。偶尔一次失眠睡不着，可能是由环境改变、压力大、情绪波动等因素引起，这种情况下，通常可以先尝试通过调整生活方式来改善，比如营造安静舒适的睡眠环境、睡前避免使用电子设备、喝杯温牛奶、进行适度的放松练习等，不一定需要依靠安眠药。
如果失眠情况持续存在且严重影响生活质量，也应该先到医院就诊，让医生评估失眠的原因和严重程度。医生会综合考虑个体的身体状况、病史、是否存在其他疾病等因素，来判断是否适合使用安眠药以及选择何种药物、确定合适的剂量和疗程。自行服用安眠药可能会带来药物依赖、耐药性、不良反应等风险，还可能掩盖一些潜在的健康问题，所以一定要在医生的指导下合理使用。
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