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凯格尔运动能改善女性盆腔，但是要科学运动。
凯格尔运动伤害了多少人无法估计，但是凯格尔运动本身是无害的，适当的练习也是有益的，但是一定要规范。而如果你想做凯格尔运动，首先要检查你的盆底肌肉是松还是紧。建议正常的女性不练习Kaigl，会越练越紧，一动就疼，甚至导致不能顺利分娩。
有许多年轻女性盆底肌张力高。在这种情况下，练习凯格尔运动可能会导致手指无法进入。而且有些孕妇产后盆底肌肉可能不会放松，有的反而会收紧。会给自己的修行带来不好的后果。有的通过中断排尿来锻炼盆底肌肉，会使肌肉变弱，影响正常排尿。正确运动，确保呼吸顺畅。不能憋气，不然会肚子疼。要经常练习才能看到效果。
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