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虚胖的人想要减肥，需要采取一些特殊的方法。
1.注意饮食调理。虚胖多与体内湿气过重有关，因此应避免食用过多的湿气食物，如油腻的食物、甜食、糖类、酒精等。同时，要增加蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物的摄入，帮助消化排泄，减少脂肪堆积。
2.适量运动。运动可以帮助加速新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。虚胖的人可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。此外，虚胖的人还可以进行一些局部减肥的运动，如腹部收缩运动、脸部按摩等，帮助减少腹部和脸部的脂肪堆积。
3.保持良好的生活习惯。良好的生活习惯可以帮助调节体内的代谢功能，减少脂肪堆积。虚胖的人要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。此外，要避免熬夜和过度劳累，保持心情愉快，避免情绪波动对食欲的影响。
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