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青少年吃燕麦粥最健脑。
对于青少年来说，燕麦粥是一种非常健脑的食物。燕麦富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些都有助于提高大脑的认知能力和注意力。同时，燕麦粥还含有较高的蛋白质，为大脑提供充足的营养，有助于提升记忆力。另外，燕麦粥的升糖指数低，能稳定血糖水平，确保大脑持续获得能量，从而提高学习效率。
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