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射得快可通过食用富含锌、维生素E及蛋白质的食物辅助改善，如牡蛎、坚果和牛羊肉。
锌元素能促进睾丸酮分泌，增强性功能，牡蛎、海参及鱼虾含量较高；维生素E具有抗氧化作用，保护前列腺健康，核桃、杏仁和菠菜是优质来源；蛋白质可维持体力与耐力，瘦肉、鸡蛋和牛奶提供必需氨基酸。韭菜、枸杞等传统食材温补肾阳，缓解肾虚引起的早泄问题。这些食物补充关键营养，间接延长射精时间。
饮食需结合健康习惯：避免熬夜和烟酒，规律作息稳定激素；心理放松技巧如深呼吸减少焦虑。若效果不足，及时就医排查前列腺炎等病因，医生可能建议中药如五子衍宗丸补肾固精。多数情况通过综合调整可显著改善。
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