3932
餐后2小时血糖的正常值范围应在7.8毫摩尔/升以下。
餐后2小时血糖是指从吃第一口饭开始计算，2小时后的血糖水平。这个指标对于评估身体对食物中糖分的处理能力非常重要，能够帮助诊断是否存在糖尿病或糖尿病前期。当餐后2小时血糖值介于7.8至11.1毫摩尔/升之间时，可能表明个体存在糖耐量异常，即糖尿病前期。如果餐后2小时血糖值超过11.1毫摩尔/升，则需要进一步检查以确认是否患有糖尿病。
维持餐后2小时血糖在正常范围内，有助于预防和控制糖尿病。为了达到这一目标，建议采取健康的饮食习惯，如减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白质的比例。同时，规律的运动也非常重要，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够提高身体对胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。例如，餐后散步不仅有助于消化，还能促进血糖的平稳下降。
0
广告
