以下这些食物可以能帮助抗衰老：

首先，我们可以选择一些富含抗氧化物质的食物。这些食物可以帮助我们抵御自由基的侵害，从而减缓衰老的速度。例如，蓝莓、黑加仑、红葡萄、石榴等水果都富含抗氧化物质，可以有效地抗衰老。

其次，我们可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助我们保护细胞免受自由基的损害。例如，柑橘类水果、草莓、西红柿等食物都富含维生素C，可以有效地抗衰老。

此外，我们还可以选择一些富含维生素E的食物。维生素E也是一种强效的抗氧化剂，可以帮助我们保护细胞免受自由基的侵害。例如，坚果、鳕鱼、鸡蛋等食物都富含维生素E，可以有效地抗衰老。

除了以上几种食物，我们还可以多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质是构成我们身体的基本物质，可以帮助我们维持身体的正常功能。例如，鱼、肉、豆类等食物都富含蛋白质，可以有效地抗衰老。

最后，我们还需要注意饮食的均衡。我们应该尽量避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，这些食物会对我们的身体健康和抗衰老产生负面影响。相反，我们应该多吃一些蔬菜、水果、全谷类食物等健康食品，这些食品可以帮助我们保持身体健康，延缓衰老的速度。