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男性通过合理膳食搭配可辅助改善性功能，但需结合整体健康管理。
日常饮食中应保证锌元素摄入，每天11毫克左右的锌可通过食用生蚝、南瓜籽或牛肉补充。锌参与睾酮合成与精子生成，长期缺乏可能导致性欲下降。富含精氨酸的食物如核桃、芝麻，能促进一氧化氮分泌，改善生殖器官血液循环，但需持续摄入1-2个月见效。
深色蔬菜中的抗氧化剂（如西红柿的番茄红素、蓝莓的花青素）可减少自由基对生殖细胞的损伤。每周食用2-3次深海鱼类，补充Omega-3脂肪酸，有助于维持血管弹性。黑巧克力含苯乙胺类物质，适量食用可能提升愉悦感，但每日建议不超过30克。
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