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男人可以通过食用富含锌、维生素及蛋白质的食物来提高性功能。
日常饮食中，牡蛎是提升男性性功能的佳品，它含有丰富的锌元素，能促进睾酮分泌，增强生殖系统健康。此外，韭菜被称为“起阳草”，不仅营养丰富，还具有固精助阳的作用，适合阳痿、遗精等问题的人群食用。同时，枸杞子也是不错的选择，其滋补肝肾、益精明目的功效有助于改善男性的性能力。
坚果类食品如松子、核桃等，含有不饱和脂肪酸和多种维生素，能够强身健体，对缺乏勃起力度者有较好疗效。而羊肉、鸡蛋等高蛋白食物，则能帮助增强体质，为性生活提供充足能量。适当补充这些食材，可以让身体得到全面滋养。
除了食物选择外，保持规律作息与适量运动同样重要。合理搭配饮食结构，注重摄入均衡营养，才能更好地发挥食物对性功能的积极作用.
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