夏季吃清凉的食物、富含维生素c以及纤维素的食物清热解毒。

1.清凉的食物：如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜等。这些食物都具有清热解毒的作用，能够有效地降低体内的热量，缓解身体的不适感。此外，这些食物还富含水分和维生素，能够帮助人们补充身体所需的营养，保持身体健康。

2.富含维生素C的食物：如柠檬、草莓、橙子、菠萝等。维生素C是一种天然的抗氧化剂，能够有效地清除体内的自由基，保护身体免受损伤。此外，维生素C还能够促进身体的新陈代谢，提高免疫力，预防感冒等疾病。

3.富含纤维素的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等。纤维素是一种不可消化的食物成分，能够促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘等肠道疾病。此外，纤维素还能够降低血脂、降低血糖、预防心脑血管疾病等。