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辅酶Q10建议日摄入量为30-200毫克。
健康人群日常保健推荐每日30-100毫克，可有效维持心肌细胞和骨骼肌的线粒体功能。心血管疾病患者治疗剂量通常为100-200毫克/天，心衰患者临床试验显示每日300毫克分三次服用能提升射血分数2.5%-6.3%。服用他汀类药物者需特别注意，因该类药物会减少体内辅酶Q30%-40%的合成，建议同步补充100-200毫克/天。
吸收效率受剂型显著影响，水溶性泛醇形式比传统泛醌生物利用度高3-4倍。与含脂食物同服可提升吸收率30%以上，空腹服用可能浪费40%有效成分。运动员或高强度训练人群可增至200-300毫克/天，但持续超过6个月需监测凝血功能。儿童剂量按体重计算为1-2毫克/千克，老年患者肝肾功能下降者应从低剂量起始。
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