首先，你需要去看牙医。牙医可以帮助你确认智齿是否发炎，以及发炎的程度。如果智齿发炎比较严重，牙医可能会建议你进行手术治疗。手术治疗可以帮助你摆脱疼痛和不适，同时也可以避免智齿发炎对口腔健康造成的影响。

如果你暂时无法去看牙医，那么你可以尝试一些缓解疼痛的方法。首先，你可以使用冰袋来缓解疼痛。将冰袋放在疼痛的地方，每次持续10-15分钟，可以帮助减轻疼痛感。此外，你还可以使用一些药物来缓解疼痛，例如布洛芬和对乙酰氨基酚等。但是，使用药物时一定要按照医生的建议使用，不要自行使用药物。

除了使用药物和冰袋外，你还可以尝试一些口腔护理方法。例如，你可以用温盐水漱口，每次持续2-3分钟。温盐水可以帮助减轻疼痛感，同时也可以杀死口腔中的细菌。此外，你还可以使用一些口腔消毒液，例如漱口水和含氟牙膏等。这些消毒液可以帮助减少口腔中的细菌，从而减轻疼痛感。