首先，要保证充足的睡眠。睡眠是恢复身体能量的重要途径，如果睡眠不足，就会导致身体疲劳。因此，我们应该养成良好的睡眠习惯，保证每天睡眠时间不少于7个小时。

其次，要合理安排工作和休息时间。过度的工作压力会让人感到疲劳，因此我们应该在工作之余适当休息，放松身心。可以选择一些轻松的活动，比如散步、听音乐、看电影等，让自己的身心得到放松和舒缓。

此外，要注意饮食健康。合理的饮食可以为身体提供充足的营养，增强身体的抵抗力。我们应该多吃一些蔬菜、水果、粗粮等健康食品，减少油腻、辛辣等刺激性食品的摄入。

还有一点，要适当运动。适当的运动可以增强身体的代谢能力，提高身体的免疫力，减轻身体的疲劳感。可以选择一些适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持2-3次，可以有效缓解身体疲劳。

最后，要保持良好的心态。心态对身体的影响非常大，如果心情不好，容易让人感到疲劳。因此，我们应该保持积极向上的心态，多与家人、朋友交流，分享自己的快乐和烦恼，让自己的心情得到宣泄和舒缓。