PQQ（吡咯喹啉醌）是一种具有抗氧化和线粒体激活功能的天然营养素，科学研究和实际应用均表明其具备改善能量代谢、延缓衰老等综合健康价值。

PQQ是一种水溶性小分子化合物，广泛存在于食物（如绿茶、纳豆、奇异果）和人体组织中，因其独特的氧化还原能力被称为“维生素级”营养素。它的核心作用与线粒体密切相关——线粒体是细胞的能量工厂，而PQQ既能保护现有线粒体免受自由基损伤，又能刺激新线粒体生成。这种双重机制使得PQQ在提升细胞活力、延缓机体老化方面展现出独特优势。

实际效果方面，PQQ的抗氧化强度远超维生素C，能有效对抗自由基引发的炎症和氧化应激。对中老年群体，它可改善短期记忆、注意力和睡眠质量，部分研究显示其对低密度脂蛋白胆固醇调节也有积极作用。在安全性和应用场景上，PQQ通过激活线粒体生物合成的关键因子发挥作用，健康人群按推荐剂量（通常每日10-20毫克）补充时未发现明显副作用。