男人身体虚，得吃些好东西补补，像蛋白质多、维生素矿物质丰富、能补肾健脾的，鸡蛋、牛奶、鱼虾、坚果、山药、枸杞这些就不错。

蛋白质对身体很重要，鸡蛋、牛奶里就有不少优质蛋白。每天吃点鸡蛋、喝点牛奶，身体有了能量，慢慢就会好起来。有些男的身体虚，干啥都没劲儿，这么吃一阵子，精神头就好很多，干活也没那么容易累了。

鱼虾有好蛋白和不饱和脂肪酸，对身体好，还能补营养。一周吃几回鱼，每次吃适量，身体能得到滋养，虚弱的情况就能改善。坚果里有不少锌这些矿物质，对免疫力和生殖系统有好处，每天吃一小把，能帮着补补身体。

山药能健脾，熬粥或者做菜吃，能让脾胃功能变好，这样吃进去的营养能吸收得更好，身体虚弱带来的没胃口、消化不好这些问题就能减轻。枸杞补肾不错，泡泡水或者煲汤时放点儿，要是因为肾虚身体虚，像腰不好、头晕这些情况，时间长了能缓解一些。男人把这些吃的搭配好，坚持吃，身体虚弱的毛病就能慢慢好起来，人也能有活力。