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一些人吃褪黑素确实存在一定副作用。
许多人服用后会出现头晕、嗜睡等症状。这是因为褪黑素影响神经系统，干扰了大脑正常的神经递质平衡，导致大脑反应迟缓、精神困倦，进而影响日常的工作和学习效率，比如第二天上班容易打瞌睡。
长期大量服用褪黑素，会干扰自身内分泌系统。身体自身分泌褪黑素的功能会受到抑制，一旦停药，就容易出现睡眠紊乱，再次入睡变得困难。而且，它还可能影响其他激素的分泌，像甲状腺激素，进而干扰新陈代谢，影响身体的正常运转。
此外，部分人，尤其是肠胃功能较弱者，服用褪黑素后会出现胃肠道不适，如恶心、呕吐等症状。这是因为褪黑素对胃肠道产生了刺激。所以，服用褪黑素务必谨慎，最好在医生指导下进行。
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