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老年人立秋之后要坚持秋练以及适当运动。
1.坚持秋练。 在天气寒冷的秋冬季节，我们需要适当的运动来增加身体抵抗力。秋天，自然界的阳气趋于收敛和闭合。一方面，我们相应地调整日常作息，做到早睡早起。
2.适当运动:老年人可以做一些力所能及的劳动或锻炼，如扫地、爬楼梯、做操、打太极拳、户外散步、跳交谊舞、短途旅游等。这样既能丰富自己的业余生活，又能强身健体，延缓衰老。
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